صحة ولياقة

نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

الكثير من الناس يعانون من الوزن الزائد ويسعون بطرق عديدة للتخلص من هذا الوزن; مثل الرياضة والريجيم والجري وغيرها من الطرق التي في بعض الأحيان تكون مفيدة وفي البعض الآخر لا تعطي النتيجة المرجوة. لهذا نستعرض لكم اليوم عدة طرق طبيعية بعيدة عن الدواء أو الرجيم تساعد على حرق السعرات الحرارية مع المحافظة على النشاط والحيوية بطرق طبيعية وفعالة.

 

🌈 طرق تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون

😄 اضحك كثيراً

أجرى الباحثون في هذا المجال عدة دراسات حول فاعلية الضحك ومدى تأثيره على الإنسان فقد أثبتوا أن الضحك لفترة تزيد عن 15 دقيقة يومياً يسبب في زيادة الطاقة المستهلكة في الجسم بنسبة تصل إلى 20%، وحسب ما ذكرت الدراسة فإن هذا يساعد بحرق ما يقارب 38 سعرة حرارية، وبالتأكيد الضحك له فوائد كثيرة على صحة الإنسان النفسية والجسدية بشكل عام، لذا ننصح الجميع بالإبتعاد عن الغم والهم والعيش بهدوء وابتسامة دائمة.

نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة
نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

💪 تقوية بنية الجسم والعضلات

بناء العضلات وتماسكها وقوتها سوف يساعد كثيراً بحرق الدهون كلما زاد حجم العضلات ووزنها كلما زادت معدلات الأيض في الجسم، ويزيد معها حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير وهذا ما يساعد في تقليل الوزن وشد الجلد وتماسكه وأيضاً يعطي المنظر الجميل لجسم رشيق وحيوي، حيث وجد الخبراء أن كل رطل تقريباً من العضلات قادر على حرق كمية ما تقارب 50 سعرة حرارية يومياً.

 

💧 فوائد شرب الماء

اتجه الكثير من الناس الذين يعانون البدانة إلى شرب الماء من أجل حرق الوحدات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن; حيث أثبتت التجارب العلمية والدراسات في الجامعات الألمانية أن شرب ما يقارب ليتر من الماء يومياً يساعد كثيراً في حرق السعرات الحرارية، فهو يزيد من معدلات الأيض بنسبة 30 بالمئة خلال 15 دقيقة فقط من شرب الماء، ويمكن أن يستمر هذا التأثير لفترة ما يقارب 45 دقيقة، هذا ما أكده الباحثين الألمان.

فقد أظهرت النتائج العلمية أن استهلاك ما يقارب ليتر وما فوق يومياً يساعد على حرق ما يعادل 18,600 سعرة حرارية سنوياً. وأيضاً للماء منافع كثيرة سوف نتكلم عنها في مقالات أخرى فلا تبخلوا أبداً بشرب الماء وخاصة في فترة الصباح قبل الفطور.

نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة
نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

🍋 فوائد الجريب فروت في حرق الدهون

للذين يجهلون فوائد هذه الفاكهة العجيبة فقد نصح الخبراء وبشدة على تناول عصير الجريب فروت مع الطعام الدسم المشبع بالدهون العالية لأن هذا العصير يساعد كثيراً بحرقها. هذه النصيحة أدلاها الخبراء بعد أن ثبت لديهم من عدة دراسات قاموا بها على مجموعة من الفئران التي قدمت لها كميات من الطعام تحتوي على دهون مشبعة بنسب مرتفعة. فتبين للخبراء أن المجموعات التي تناولت عصير الجريب فروت ساعدها بتقليل وزنها إلى نسبة تصل 18.5 % عن مجموعة الفئران الأخرى التي لم تأخذ هذا العصير، لذا ننصح بتناوله… :: نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

 

🌠 الطقس البارد

بعد الكثير من الأبحاث التي قامت بها الجامعات الأوروبية والأميركية، فقد أثبتت هذه الدراسات; أن المناخ البارد يساعد كثيراً في زيادة نشاط الأيض أي إنتاج الطاقة بنسبة قد تتراوح من 10 % وقد تصل إلى حدود 80% وبالتأكيد تختلف طبقاً للمناخ ومدة التعرض للبرودة،العمر، الوزن وعوامل أخرى. هذا لا يعني أننا ننصح بالتعرض الشديد للبرودة أبداً، لكن هذه من ضمن الأشياء التي تساعد على حرق الدهون في الجسم حسب قول الباحثين.

 

🥛🥤 تناول المنتجات الحيوانية الألبان والأجبان

حسب قول بعد الخبراء في علم التغذية الصحية فإن نقص الكالسيوم في الجسم عامل من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ويساعد في تخزين الدهون يؤدي هذا النقص في كميات الكالسيوم إلى إفراز هرمون Calcitriol الذي يساعد في تخزين الدهون المشبعة بالجسم، لذا ينصح الخبراء بتناول منتجات الألبان التي تحتوي على كميات قليلة من الدسم مرتين يومياً للعازمين على إنقاص أوزانهم.

 

🌞 التعرض لأشعة الشمس

قام باحثون بإجراء دراسة وقد نشرت في سنة 2014 عن منافع الإشعاعات الصادرة من الشمس; فقد تبين لهم أن التعرض للأشعة الفوق بنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس وبالتأكيد بنسبة معتدلة وليس تحت الشمس الحارقة وسط الظهيرة فقد تزيد كثيراً من حرق السعرات الحرارية في الجسم وهذا ما يساعد في إنقاص الوزن. بالتأكيد التعرض للشمس منافع كثيرة سوف نتكلم عنها بالتفصيل في مقالة خاصة.

في النهاية نتمى لكم دوام الصحة والعافية مع الجسم النحيف والنشاط الدائم.

المصادر: مراجع ودراسات طبية

🔥 نصائح مفيدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطرق طبيعية وفعالة

 

💦 مواضيع ذات صلة

[ LightBook.org ]

الوسوم

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock