خطوات لممارسة التأمل الهادف أثناء فترات الاستراحة
خطوات لممارسة التأمل الهادف أثناء فترات الاستراحة
التأمل الهادف أثناء فترات الاستراحة هو وسيلة سريعة وفعالة للحصول على الاسترخاء والهدوء، بواسطة بعد حركات اليوغا البسيطة، مترافقة مع عبارات إيجابية، يمكنك معها حل الكثير من المشاكل الداخلية وإعادة شحن عقلك بطاقة إيجابية. لفترة 15 دقيقة سوف تحصل على السلام، القوة، الحب والسعادة.
سوف نسرد بعض الخطوات بواسطة تتعلم كيفية ممارسة التأمل ضمن فترات الاستراحة! خطوات لممارسة التأمل الهادف أثناء فترات الاستراحة للحصول على الاسترخاء والهدوء… تابع الموضوع!
الخطوات
1. جد السلام في الصلاة والتأمل العميق مع الروح الطاهرة المقدسة التي أعطتك الحياة. تكلم إليها، خاطبها بكلام الروح بعمق وهدوء مع الصدق والتواضع.
2. يجب أن تعلم أن هذا التأمل يستهدف جميع الناس من كل الطوائف والأديان، ويمكن أيضا أن يمارس حتى من قبل الملحدين. استخدم العبارات التي تراها مناسبة لك. يمكنك أيضا إعادة صياغة العبارات وجعلها مناسبة لك.
3. يمكنك تعريف الله على طريقتك الخاصة بوصفه كائناً سماوياً أو قوة كونية أو قوة الحياة. يمكنك حذف بعض الكلمات إذا كانت لا تصلح لك. وبالتالي، ننصح بما تبقى من هذه المقالة أن تقرأ في جوهرها.
4. اتصل بروحك مع النور المقدس (القديسين) أو الله (أو أي شخص آخر تريده) قل: “يا أيها السيد القدوس المنير يا رب. أتوسل منك الإلهام والمساعدة في مسيرة حياتي… قل كل طلباتك وأمنياتك بدون تردد مع الشكر، الثقة والرجاء… بالتأكيد سوف تحصد الثمار الجيدة”.
5. الحصول على السلام الداخلي
قل: “أنا أتقبل الأشياء كما هي. وأجعلها تنساب وتنسكب بشكل إيجابي في حياتي.”
6. هدئ عقلك. تكلم (أو فكر) بهذه الشعارات والتمنيات ولتكن دائما مركزة وقوية: “عن الحب، سلام، الصحة والفرح”.
7. حاول التركيز على الأفكار التي تحمل السلام وتجنب التفكير في الأفكار السلبية والمتعبة.
8. استرح قليلاً وخذ نفس عميق.
9. ابحث عن عبارة إيجابية. ثم رددها. على سبيل المثال: “سرّ إلى الأمام، واحمل شعار الحب، السلام، السعادة والقوة (القدرة والحركة الفعالة). أنا المنتصر في حياتي، لست متردد أو خائف، أنا في الطريق الصحيح وسوف أصل إلى هدفي وأحقق كل أحلامي”. (هذا مثال واحد من الكثير من العبارات الإيجابية التي تستطيع أن ترددها لكي تزيدك قوة وتقربك أكثر من نفسك ومن الناس والله).
10. الحصاد الجيد. أخيراً، إنه لأمر جيد أن تسترسل في التأمل والاسترخاء لبعض الوقت. وفي هذه المرحلة، سوف يفتح الاسترخاء لك باب الشفاء الداخلي ويهبك الشعور بالهدوء والطمأنينة، وسوف تنعكس آثارها الإيجابية فوراً عليك وبعد الانتهاء من التمرين سوف تشعر بقوته وفوائده عليك، وتكرره باستمرار بدون تردد.
بعض النصائح
- إن جوهر التأملات الروحانية هو بناء القوة الداخلية، السلام، الحب والسعادة.
- يمكنك إيقاظ الطاقة الداخلية الخاصة بك بواسطة تصورات وإيحاءات تضعها في مجال من التناغم الفكري والروحي، وترددها بكلمات إيجابية، وأيضا من خلال الصلاة وتمني الحب والخير للجميع).
- ينشأ السلام الداخلي إذا سكبت في عقلك الهدوء والسكينة.
- لهذه الغاية، استخدم دائماً شعارات مفيدة وقوية تتكلم مثلاً “عن الحب، السلام، القوة، النجاح.”
- ركز فقط على الأفكار الإيجابية، الهادفة والبناءة.
- كرر هذا كل يوم وسوف تحصد نتائج عظيمة. آمل أن تجد المقالة مفيدة لك.
- كيف يمكنك أن تأتي بأفكار جيدة حول كيفية ممارسة التأملات وما قوة فائدتها؟
- ما هي الطرق والأساليب الأخرى التي تساعد على تحقيق ذلك ونيل الهدوء والسلام؟
مواضيع ذات صلة
- كيفية التغلب على الخوف الكآبة الغضب والحزن
- كيفية قبول الحياة كما هي والعيش بسعادة وسلام
- السبيل إلى التطور والنمو نحو الأفضل والعيش بفرح وسلام
- هل تبحث عن الحب؟ إليك أهم 5 مواقع إنترنت عالمية
- كيفية التغلب على الخوف الكآبة الغضب والحزن
