لعبة مخصصة للهواتف الذكية تساعد على التوقف عن التدخين

4 دقائق

جدول المحتويات

طوّرت مجموعة من طلاب الطب في كلية إمبريال كوليدج بلندن تطبيقًا للهواتف الذكية يُساعد على الإقلاع عن التدخين، ويُسمّى (التوقف عن التدخين)، ويمكن تحميله على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. مهمته علاج إدمان التـدخين من خلال عناصر العلاج المعرفي السلوكي. هذا أول تطبيق يُقدّم مساعدة سلوكية لمن قرروا الإقـلاع عن التدخـين . تعتمد اللعبة على العلاج السلوكي المعرفي، وهو أسلوبٌ يعتمد على الحوار والتحفيز. يُساعد هذا المُدمن على تغيير طريقة تفكيره وتعديل سلوكه تجاه العديد من الأفكار والسلوكيات.

السلوك الفردي للمدخنين

تستخدم اللعبة أساليب مختلفة لتحفيز المستخدمين على لعب لعبة محددة لتحقيق الهدف. سجّل تقدمك نحو المهمة بمساعدة مقاطع فيديو متخصصة أعدها أطباء. قال طالب طب في إمبريال كوليدج لندن: “نحن، كطلاب طب، نشهد مرضى يعانون من التـدخين يوميًا، ويسعى معظمهم إلى وقف هذه الآفة، لكنهم لا يجدون الوسائل الفعالة”.

لعبة مخصصة للهواتف الذكية تساعد على التوقف عن التدخين

مخصص للإقلاع عن التدخين

نأمل أن يُسهم هذا التطبيق في مساعدة هؤلاء الأشخاص، ونؤمن بقدرته على تغيير مسار حياة الكثيرين. يُعد هذا النموذج أداةً فعّالة وجيدة لمشروع محاكاة السلوك الفردي للمدخنين. صرّح الدكتور سانجاي أغراوال، أخصائي أمراض الرئة ورئيس المجموعة الاستشارية للتبغ ، للجمعية. وفي المستقبل، سيتم العمل على تطويره والاستفادة القصوى من خدماته لتقييم فعاليته والعمل على تطويره للأفضل.

أعجبتني فكرة دمج النظرية المعرفية السلوكية مع المرح لتحقيق نتيجة إيجابية تدريجيًا، وصولًا إلى الإقلاع التام. الخدمة جيدة، وفوائدها زهيدة، ويمكن استخدامها على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. ننتظر النتائج ونأمل أن تكون مفيدة وإيجابية. وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

يساعدك على الإقلاع عن التدخين

إنها عادة يصعب الإقلاع عنها. ورغم المخاطر الصحية العديدة المرتبطة بها، يجد الكثيرون صعوبة في الإقلاع بعد إدمانه. لحسن الحظ، تتوفر العديد من الأدوات لمساعدة الناس، بما في ذلك لصقات النيكوتين، وعلكة النيكوتين، وحتى الأدوية الموصوفة. ومع ذلك، قد تفاجئك إحدى أكثر الأدوات فعالية: لعبة للهواتف المحمولة. إنها لعبة فريدة مصممة لمساعدة المدخنين على الإقـلاع عن التـدخين. تستخدم مزيجًا من العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات الألعاب لمساعدة المدخنين على التغلب على إدمانهم.

كيف يعمل؟

يمكن تنزيلها على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. صُممت لتكون شيقة وممتعة، ولها أيضًا هدف جاد: مساعدة المدخنين. عند بدء اللعب، سيُطلب منك إنشاء ملف شخصي. سيتضمن هذا الملف معلومات عن عاداتك، مثل عدد السجائر التي تدخنها يوميًا. بناءً على هذه المعلومات، ستُنشئ اللعبة خطة مُخصصة لك.

تنقسم اللعبة إلى مستويات مختلفة، وكل مستوى مصمم لمساعدتك على التغلب على جانب مختلف من إدمانك. على سبيل المثال، قد يركز المستوى الأول على مساعدتك في التعامل مع الرغبة الشديدة في التـدخين، بينما يركز المستوى الثاني على مساعدتك في التعامل مع التوتر. مع تقدمك في المستويات، ستوفر لك اللعبة أدوات وتقنيات مختلفة لمساعدتك. قد تشمل هذه الأدوات تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء، وحتى تمارين اليقظة الذهنية.

فوائد استخدام اللعبة للإقلاع عن التدخين

مريحة

من أهم فوائد استخدام اللعبة أنها مريحة للغاية. يمكنك لعبها متى شئت وأينما شئت، سواءً كنت في الحافلة أو العمل أو المنزل. تتيح لك هذه المرونة دمج اللعبة في روتينك اليومي دون أي متاعب. بخلاف البرامج التقليدية التي تتطلب أوقاتًا وأماكن محددة، تتكيف هذه اللعبة مع نمط حياتك. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بها خلال فترات الراحة القصيرة أو في أوقات الفراغ. في نهاية المطاف، تُسهّل هذه الراحة الالتزام بهدفك.

ممتعة

من المزايا المهمة الأخرى لاستخدام اللعبة أنها مصممة لتكون ممتعة وجذابة. تتضمن اللعبة عناصر تُبقيك مستمتعًا، مما يُخفف من وطأة الإقلاع عنها. عندما تستمتع بما تفعله، تزداد احتمالية التزامك به على المدى الطويل. يُمكن أن تُمثل المتعة المُستمدة من اللعبة مصدر إلهاء إيجابي عن الرغبة الشديدة في التدخيـن وأعراض الانسحاب. بالإضافة إلى ذلك، تُضفي تحديات اللعبة ومكافآتها شعورًا بالإنجاز يُعزز دافعيتك. باختصار، تُحوّل اللعبة رحلةً مليئةً بالتحديات إلى تجربة ممتعة.

مخصصة

صُممت اللعبة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية، مما يعزز فعاليتها. عند البدء، ستُكمل عادةً استبيانًا يُساعد اللعبة على فهم عاداتك ومحفزاتك. بناءً على هذه المعلومات، ستُصمم خطة إقلاع مُخصصة لك. يُضفي التخصيص على العملية طابعًا أكثر تفاعلية وتفاعلية، مما يزيد من فرص نجاحك. مع تقدمك، قد تُعدّل اللعبة تحدياتها ومكافآتها بناءً على إنجازاتك وتحدياتك. تضمن هذه المرونة الحفاظ على حماسك ودعمك طوال رحلتك.

فعالة

أشارت الأبحاث إلى أن استخدام ألعاب الهاتف المحمول يمكن أن يكون أداة فعّالة. وقد وجدت إحدى الدراسات أن المدخنين الذين شاركوا في لعبة مخصصة للهواتف المحمولة كانوا أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين مقارنةً بمن لم يستخدموا هذه الموارد. تساعد الطبيعة التفاعلية للعبة على تعزيز السلوكيات الإيجابية واستراتيجيات التأقلم. علاوة على ذلك، يمكن للملاحظات والمكافآت الفورية أن تعزز ثقتك بنفسك والتزامك بالإقلاع عن التدخين. وغالبًا ما تُعزى هذه الفعالية إلى قدرة اللعبة على إبقاء عقلك منشغلاً مع توفير استراتيجيات عملية. ونتيجة لذلك، قد تجد نفسك أكثر استعدادًا للتعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين ومقاومة الرغبة فيه.

نصائح لاستخدام اللعبة بفعالية

حدد أهدافًا واقعية

من الضروري وضع أهداف واقعية عند استخدام اللعبة. الإقلاع عن التدخين عملية شاقة، وتوقع الإقلاع بين عشية وضحاها قد يؤدي إلى الإحباط وخيبة الأمل. بدلًا من ذلك، ركز على وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق تساعدك على بناء زخم مع مرور الوقت. على سبيل المثال، يمكنك أن تهدف إلى تقليل عدد السجائر التي تدخنها أسبوعيًا أو لعب اللعبة لفترة محددة يوميًا. الاحتفال بهذه الانتصارات الصغيرة يمكن أن يعزز دافعيتك بشكل كبير. بإدراك تقدمك، ستزداد احتمالية التزامك بهدفك طويل المدى.

استخدم اللعبة بانتظام

لتحقيق أقصى استفادة من اللعبة، من الضروري استخدامها بانتظام. فالاستمرارية أساسية في بناء عادات جديدة وتعزيز التزامك. حاول دمج اللعبة في روتينك اليومي، حتى لو لبضع دقائق فقط كل يوم. سيساعدك هذا الانخراط المنتظم على التركيز على أهدافك ويوفر لك دعمًا مستمرًا. بالإضافة إلى ذلك، يُبقي اللعب اليومي الاستراتيجيات حاضرة في ذهنك، مما يُسهّل تطبيقها في مواقف الحياة الواقعية. في النهاية، كلما زاد انخراطك في اللعبة، زادت فعاليتها في دعم رحلتك للإقلاع عن التدخين.

ما مدى فعاليتها؟

إنها أداة فعّالة لمساعدة المدخنين. وقد أظهرت الدراسات أن مبادئ اللعب التفاعلي يمكن أن تكون فعّالة في مساعدة الناس على التغلب على الإدمان. وقد صُممت اللعبة لتشمل هذه المبادئ، مما يجعلها أداة فعّالة للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين. وقد وجدت إحدى الدراسات أن المدخنين الذين استخدموها كانوا أكثر عرضة من غيرهم. كما وجدت الدراسة أن المدخنين الذين استخدموا اللعبة كانوا أكثر عرضة للبقاء بعيدًا عن التدخين لفترة أطول.

خاتمة

لعبة الإقلاع عن التدخين هي نهج مبتكر يستخدم مبادئ اللعب لمساعدة المدخنين على التغلب على إدمانهم. توفر اللعبة منصة ممتعة وجذابة تساعد على تشتيت انتباه المدخنين عن رغباتهم الشديدة. كما توفر لهم نظام دعم ومجموعة متنوعة من الموارد والأدوات لمساعدتهم. وقد أثبتت فعاليتها في مساعدة المدخنين، مما يجعلها موردًا قيّمًا لكل من يسعى للإقلاع عن هذه العادة.